这次疫情给我们带来应激反应,担心得病也是应激反应的一种,有些人反应比较大,开始服药,应该引起我们重视。
第一点建议,不要过度恐慌和焦虑。身边没有确诊过疑似的病人,而且也很少外出,被感染的可能性非常小。
第二点建议,理性分析。仔细观察一下自己的身体状况,不舒服的症状和新冠肺炎的典型症状是不是相符合。比较符合的情况要及时去发热门诊就诊;不符合的情况也可能是身体方面其他的问题,必要的时候也应该去医院就诊。
第三个建议,改变行为。如果知道自己是健康的,但还是控制不住自己要想,要去担心,那么可以试一个办法,转移注意力,先找一件事情使自己可以长时间投入去做。
有极少数人有这样的情况,坚信自己感染了新冠肺炎,去医院反复就诊,即便医生和医学观察认为他没有被感染,他也坚信自己感染,这就是比较严重的一种情况,叫疑病状态。就是怀疑自己得病的状态,这样极少数的情况,建议及时去医院的心理科和精神科寻求专业的帮助,避免长期的情绪紧张引发一些不理性的行为,伤害到自己和他人。
第四点建议,寻求心理援助,减轻和预防疫情导致的心理困扰,防范一些极端事件的发生。国家卫生健康委在原有的心理援助热线的基础上,支持各地设立了应对疫情的心理援助热线。统计数据截止到1月底,各地各省开通了361条免费心理援助热线,自己无法缓解的不良应激反应,应该及时拨打热线寻求专业帮助。